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Alimentação saudável fora de casa

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12 de fevereiro de 2020

Trabalho, faculdade, escola, curso, estágio, filhos. Ter uma rotina corrida contribui para uma alimentação ruim e nada saudável. Você está na hora do almoço, fora de casa, com aquela fominha e vê um hambúrguer delicioso, com certeza se renderá a ele. Sabia que é possível ter uma alimentação saudável mesmo fora de casa? Além de ser ótimo para sua saúde, seu bolso também agradece.

Comer de forma saudável não significa que você precisará parar de comer tudo o que gosta, mas precisará diminuir. Se você tem uma alimentação ruim todos os dias e em apenas duas vezes na semana come saudável, não adiantará nada, assim como comer bem todos os dias e em duas refeições comer algo que goste não afetará sua rotina.

Para auxiliar sua alimentação é importante fazer atividades físicas. Seja academia ou uma caminhada ao ar livre pela manhã, se exercitar te dará motivação para seguir firme.

Veja algumas dicas para melhorar sua qualidade de vida:

– Leve marmitas na bolsa –  isso evita que você fique com fome e saia para comprar besteira e comidas gordurosas;

– Beba bastante água;

– Faça atividades físicas;

– Evite tomar líquidos no horário do almoço e jantar – atrapalha a digestão;

– Consuma frutas;

– Caso não tenha outra opção e precise se alimentar na rua opte por legumes e alimentos leves;

– Cozinhe para si – aprender receitas saudáveis irá te motivas a continuar, e você ainda descobrirá pratos deliciosos.

– Procure um (a) nutricionista.

Lembre-se que comer saudável não deve ser um esforço, mas uma nova rotina de vida. Não adianta comer bem para atingir algum objetivo e depois voltar aos hábitos antigos. Foco!

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